Dr. med. Wolfgang Schillings, Sebastian Capel
Fitte und starke Gelenke. Eine Anleitung für schmerzfreie und bewegliche Gelenke bei Arthrose, Rheuma, Gicht und Verletzungen.
2025. 176 Seiten, zahlreiche Abbildungen, Format: 16,5 x 21,5 cm, kartoniert

Das effektive Trainingsprogramm für starke Gelenke!

"Fitte und starke Gelenke" von Dr. Wolfgang Schillings, dem Mannschaftsarzt des HSV, ist ein unverzichtbarer Ratgeber für alle, die ihre Gelenkschmerzen endlich in den Griff bekommen wollen. Egal ob durch Arthrose, Rheuma, Gicht oder Verletzungen verursacht - Dr. Schillings zeigt, wie Sie den Schmerzen mit effektiven Übungen und fundiertem Wissen entgegenwirken können.

Mehr als 60 ausführliche Übungsanleitungen zeigen, wie Sie Ihre Gelenke von Kopf bis Fuß stärken und mobilisieren können. Jede Übung ist so angelegt, dass sie die spezifischen Ursachen von Gelenkschmerzen berücksichtigt und individuell angepasst werden kann. Neben den Übungen bietet der Ratgeber zahlreiche Tipps zur Selbsthilfe, von Wickeln bis hin zu Kälte- und Wärmeanwendungen. Außerdem erklärt der erfahrene Sportmediziner Dr. Schillings, welche Schmerz- und Hilfsmittel zur Überbrückung akuter Schmerzen geeignet sind.

Gelenkbeschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch mit den richtigen Therapien und der nötigen Motivation ist es möglich, aktiv gegen die Schmerzen anzugehen. Sie lernen, was Ihrem Bewegungssystem zu schaffen macht und was Sie selbst tun können, um Ihre Gelenke langfristig stark und beweglich zu halten.

Die Autoren:

Dr. med. Wolfgang Schillings ist Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf und seit 2012 Mannschaftsarzt beim Bundesligist Hamburger SV. Gelenkschmerzen sind sein tägliches Geschäft.  Als ausgebildeter Sportlehrer und mit langjähriger Erfahrung als leitender Redakteur des Laufmagazins „Runnings“ weiß er, wie man wichtiges Sport- und Medizinwissen verständlich und motivierend vermittelt.

Sebastian Capel hat einen Masterabschluss in Exercise Science and Coaching der Deutschen Sporthochschule Köln. Der Sportwissenschaftler war 2013 zunächst für das Rehatraining und die Leistungsdiagnostik für Patienten im UKE Athleticum zuständig, bevor er 2015 die Arbeit als Rehatrainer der Profifussballer des Hamburger Sportvereins aufnahm.